Szybkie, nadmierne tempo życia, ciągłe niedosypianie, za dużo obowiązków, kłopoty rodzinne i zdrowotne, lęk o pracę, ciągły wyścig, presja - stres. Brak możliwości odreagowania stresów dnia codziennego kumulują się czasem latami i niezauważalnie atakują nasz organizm.
Stres jest naturalną nieuniknioną częścią naszego życia, wszelkie nasze gorsze nastroje, czy zły stan zdrowia traktujemy jak coś normalnego. Bo stres jest normalną reakcją biologiczną naszego organizmu, fizjologicznym zjawiskiem związanym z procesami życiowymi.
Towarzyszy on każdemu z nas codziennie, ale jest niebezpieczny dla człowieka, również niebezpieczne jest to jak na niego reagujemy.
Często sami jesteśmy odpowiedzialni za własny poziom reakcji stresowych. Gdy ten poziom jest za niski jesteśmy znudzeni, zniechęceni, apatyczni, nie mamy motywacji do działania. Zbyt wysoki poziom stresu powoduje trudności z koncentracją, nadmierne napięcie i lęk.
Bardzo ważne jest osiągnięcie świadomości, że nie ma sytuacji bezstresowych.
Wiele zachowań dziedziczymy po przodkach - charakter, temperament. Gdy nasz przodek kiedyś musiał dzielnie walczyć lub uciekać przed zagrożeniem to właśnie nam bije mocniej serce, pogłębia się oddech, wzrasta ciśnienie tętnicze krwi. Następują bóle brzucha i kłopoty z trawieniem.
Jeśli takie napięcie nie zostanie odpowiednio rozładowane, dochodzi do rozregulowania, wyczerpania i spadku odporności organizmu.
Stres może również pochodzić z zewnątrz z powodu np. zmiany pracy, presji środowiska, za dużo pracy.
Czynnikami stresotwórczymi mogą być:
* nerwice,
* zaburzenia snu
* nadciśnienie tętnicze
* zaburzenia rytmu serca
* choroby niedokrwienia serca
* choroba wrzodowa żołądka
* migreny
* obniżenie odporności
* miażdżyca tętnic
* zaburzenia miesiączkowania
* zaburzenia erekcji
Stres wywołuje także: lęk, smutek, stany depresyjne, rozczarowanie życiem i sobą . A taki stan może powodować zmiany w zachowaniu np:
* łatwy gniew i kłótliwość
* nadmierne objadanie
* nadużywanie alkoholu
* wzmożone palenie papierosów
* obgryzanie paznokci
* unikanie kontaktów z ludżmi
* trudności z koncentracją
* zapominanie, negatywne myślenie
W większości można samemu sobie pomóc, stosując swoistą profilaktykę antystresową:
* zrób coś dla siebie - może kino, książka, spacer lub wizyta u fryzjera czy kosmetyczki
* dobrze ci zrobi ruch na świeżym powietrzu, gimnastyka, pływanie
* wyrzuć z siebie negatywne emocje, porozmawiaj z życzliwą ci osobą
* naucz się gospodarować swoim czasem i nie nakładaj na swoje barki za dużo obowiązków
* nie staraj śię być profesjonalistką i miej zawsze świadomość, że nikt nie jest doskonały
* zawsze stawiaj sobie realistyczne cele
* nie przejmuj się i nie troszcz o sprawy na które i tak nie masz wpływu i władzy
* dbaj o właściwą dietę i higienę życia
* stosuj znane i ulubione techniki relaksacyjne
* bądż asertywny - odmawiaj w sytuacjach stresujących
* alkohol i papierosy nie rozładują stresu, a możesz tylko stracić kontrolę nad sobą i uzależnić się
* w razie potrzeby sięgnij po ziołowe środki uspakające.
W bardzo trudnych przypadkach nieradzenia sobie ze stresem, należy zasięgnąć porady lekarza specjalisty,który może zastosować odpowiednie leczenie,a lekarz psycholog przedstawi techniki relaksacyjne które pomogą zwiększyć odporność na stres
Stres to prawdziwa epidemia naszych czasów.
Obecnie w gabinetach kosmetycznych lub SPA wykonuje się wiele zabiegów odprężających,antystresowych i aromaterapeutycznych. W ciszy, przy odprężającej muzyce i przyciemnionym świetle wykonuje się np: peeling całego ciała, masaż eterycznymi olejkami przynoszącymi ukojenie.
Ukoronowaniem całego zabiegu jest maseczka rozlużniająco-nawilżająca. Owinięta klientka w folię i ciepły wełniany koc ,naświetlana jest czerwonym światłem. W ten sposób substancje łatwiej się wchłaniają, podnosi się temperatura ciała a organizm lepiej się odpręża. W tym czasie można wykonać masaż głowy lub krótki zabieg na twarz. Po 20 minutach zmywamy maseczkę z całego ciała pod prysznicem lub kompresami.
Następnie nakładamy odpowiedni kosmetyk dobrany do rodzaju skóry.
W domu po codziennym prysznicu wmasowujemy w skórę balsam lub krem do ciała.
Nie ma dnia, aby słowo " STRES'' lub '' CZAS'' nie pojawiło się na naszych ustach.
Umiej się odprężyć, włącz płytę z szumem morza i przenieś się w myślach na plażę. Bądż szczęśliwa bo kobieta szczęśliwa jest piękna w każdym wieku ..
A '' MARZENIA ''- znajdżmy czas też na marzenia.
Często się uśmiechaj i pamiętaj - dzisiaj nikt nie ma czasu, ale tylko niektórzy potrafią go świadomie znależć...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz